Kurse, Training, Ausfahrten, Vekauf
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Tretroller / Roller / Scooter Ortenau - Offenburg

Infos und Tips von Tretroller Ortenau-Offenburg rund ums rollern

 

Tretroller (Roller) fahren ist schonend und gesund

Tretroller fahren ist einfach und kann unabhängig vom Alter sowie von der

Kondition ausgeübt werden.

Es ist ein Kraft- und Ausdauersport, bei der Muskelmasse aufgebaut wird.

Wobei grundsätzlich der Kraftaufwand und die Kraftausdauer ab einer

Geschwindigkeit über 15 km/h stark ansteigt.

  • Tretroller fahren trainiert und stärkt
  • Die vorderen und hinteren Oberschenkelmuskeln
  • Die Gesäßmuskulatur
  • Die Wadenmuskulatur
  • Die Muskeln im Brust- und Armbereich
  • Die Bauchmuskulatur
  • Die Rückenmuskulatur
  • Den Lendenbereich
  • Bänder, Sehnen, Hüft-, Sprung-, Kniegelenke und die Wirbelsäule

        werden geschont

 

Tretroller fahren kann zum Teil als Therapie nach Verletzungen eingesetzt

werden. Die Meinung, dass Tretroller fahren die Hüftgelenke übermäßig

strapaziert, ist unrichtig. Die Hüfte wird beim Abstoß des Trittbeines nicht

geknickt, sondern sie steht stabil in Fahrtrichtung. Damit ist die Belastung

nicht höher als beim normalen Gehen.

 

Training

 

Der große Vorteil des Tretroller-fahrens ist die gute Dosierbarkeit der

Belastung. d.h. geringe Geschwindigkeit - keine Belastung, hohe

Geschwindigkeit – große Belastung. Durch die Regulierung der

Geschwindigkeit wird das Training sehr effizient gestaltet, ohne viel

Trainingszeit investieren zu müssen. Eine Stunde zügiges Tretroller-fahren

entspricht der Belastungsintensität einer Stunde Lauftraining. Ein sportliches

und physisch anspruchvolles Training wird je nach Konditionszustand mit

Geschwindigkeiten zwischen 15 km/h und 25 km/h erreicht. Der Tretroller ist

für Freizeit-, Hobby- und Spitzensportler hervorragend geeignet. Die

Trainingseffizienz ist vergleichbar mit dem Laufsport und dem Skilanglauf.

Die harmonische Tretrollerbewegung besteht aus langen Spannungsphasen

und kurzen Entspannungsphasen. Die Entspannung erfolgt immer dann, wenn

der Körper und das Standbein aufgerichtet werden. Dadurch verhärten die

Muskeln nicht so leicht.

Um in der Ebene abwechslungsreich zu trainieren, sind Steigerungsfahrten

oder Belastungsintervalle (Intervalltraining) optimal. Im hügeligen Gelände

ergeben sich diese Trainingsformen von selbst. Wie bei vielen anderen

Sportarten ist auch nach einem Tretrollertraining Dehnen und Stretchen zur

besseren Regeneration sehr wichtig.

 

Die Vorteile des Tretrollersports gegenüber Laufen

  • Gelenke schonend, kein harter Auftritt, kein Stoß
  • Geringe Kniebelastung bzw. generell geringe Belastung der Gelenke
  • Kein Verknöcheln im Sprunggelenk
  • Geringe Verletzungsgefahr, da eine Überbelastung der Gelenke, der
  • Muskulatur, der Bänder und Sehnen kaum möglich ist
  • Weniger monotones Training durch Fahr- und Gleiterleb·
  • Größerer Aktionsradius aufgrund der höheren Geschwindigkeit, bei
  • gleichem Zeitaufwand
  • Leichter Einstieg durch geringe Anfangsanforderung (d.h. bei geringer
  • Kondition und langsamen Fahren, gibt es kaum eine Anstrengung.
  • Zum Unterschied zum Laufen, dort bedeutet geringe
  • Laufgeschwindigkeit bei geringer Kondition hohe Anstrengung.
  • Stärkung von Armen, Bauch, Bein, Po und Rücken
  • Muskelaufbau trotz langer Ausfahrten
  • Ruhige und lange Fahrten können entspannend und durch den
  • gleichmäßigen Bewegungsablauf ein bisschen meditativ sein
  • Optimal bei orthopädischen Problemen wie z.B. Plattfuß, Knickfuß, X-
  • Beine, O-Beine, Fuß-, und Achsenfehlstellungen usw.
  • Keine Gelenke belastenden Rotationsbewegungen
  • Idealer Aufbausport nach Verletzungen
  • Vorteile des Tretrollersports gegenüber dem Radfahren
  • Keine Sitzprobleme
  • Keine starre Position des Oberkörpers
  • Keine verspannte Nackenmuskulatur
  • Kein Auskühlen des Oberkörpers und der Füße in der kalten Jahreszeit
  • Beanspruchung von mehr Muskelgruppen
  • Stärkung des Lendenbereiches
  • Höhere Trainingseffizienz verbunden mit viel weniger Zeitaufwand
  • Geringere Verletzungsgefahr bei Stürzen durch den niedrigeren
  • Körperschwerpunkt
  • Geringe Anschaffungskosten (kostet so viel wie Carving-Ski, hält aber viel länger)
  • Kein technisch kompliziertes Sportgerät
  • Keine Verschleißteile wie Kettenantrieb, Zahnkränze, Schaltung etc.
  • Keine teuren Wartungen
  • Ersatzteile werden kaum benötigt
  • Kein zeitaufwendiges Reparieren und Putzen
  • Leicht transportierbar
  • Geringe Einstellfäche
  • Für die ganze Familie geeignet
  • Vorteile des Tretrollersports gegenüber Nordic-Walking
  • Geringe Anfangsanforderung bei sehr langsamen Fahren
  • Größerer Aktionsradius bei gleicher Anstrengung
  • Erlebnis des ruhigen Gleitens
  • Fahrspaß
  • Gelenke schonend, kein harter Auftritt
  • Kein Verknöcheln
  • Geringe Kniebelastung
  • Beanspruchung von vielen Muskelgruppen (Bauch, Bein, Po, Arme, Rücken)
  • Bei orthopädischen Problemen wie Plattfuß, Knickfuß, X-Beine, O- Beine, Fuß- und Achsenfehlstellungen
  • Muskelaufbau
  • Stärkung des Herz- Kreislaufsystems
  • Unterstützung gegen Zellulitis
  • Stärkung des Lendenbereiches
  • Hoher Trainingseffekt bei viel geringerem Zeitaufwand

 

 

(Quelle: www.Tretrollersport.at)